15种助眠方法,解决失眠患者睡眠难题1、要解决失眠问题，助眠的方法主要包括以下几种：精神催眠法做法：让全身放松，闭上眼睛，将精神集中在身体的一个部位，通过意念的不断深入，使身体逐渐放松，进而进入睡眠状态。自我疲劳法做法：通过适量的体力活动使身体感到疲劳，有助于促进睡眠。但需注意活动强度不宜